7月20日下午，上海复旦大学校友会青年同学会携手生物医药医务界同学会举办第92期健康讲座。本次讲座邀请国家级武术段位考评员、全国武术太极拳锦标赛冠军、上海臻太极创始人戴炜作为嘉宾与校友分享“太极拳与健康养生”的相关知识并现场带领大家体验太极拳的魅力。
首先，戴炜老师分享了自己对武术的认识，他认为武术是以中华文化为理论基础,以技击方法为基本核心内容,以套路、格斗、功法为主要运动形式的民族传统体育项目。武术是一项具备诸多功能的运动，国家体育总局认定的武术拳种有129个，而太极拳正是其中一种，目前国家认定了陈、杨、吴、武、孙五大体系。太极拳的五大体系之间拳理互通，演练形式有所不同。杨式、吴式、武式、孙式太极拳均是绵延不断、刚柔相济的演练风格；而陈式太极拳则突出快慢相间、松活弹抖、腾挪跳跃，深受年轻人的喜爱。陈式太极拳对身体素质的要求稍高于其他拳种，初学者前期以杨式太极拳为基础学习入门居多。
太极拳的练习不受年龄、性别、地点、人数、器械、身体素质、政治体制等限制，参与人群广泛，传播至今已经成为世界上参与人数最多、最受人们喜爱的武术运动和健身活动项目，全世界的太极拳习练者高达两亿之众。
太极拳是一项动作缓慢、功能齐备的运动，如：增加平衡协调性、调理气血、养生、攻防技击、提高觉知、养心、身心合一等等。在太极拳舒缓运动过程中，我们的脏器得以蠕动、经络得以疏通、气血运行通畅、精神舒畅平和，有助于改善失眠、肠胃不好、高血压等等亚健康状态，舒缓压力提升自身健康水平。
练习太极拳要遵循“外练手眼身法步，内练精神气力功”的特点，在训练过程中坚持原则，掌握方法，适度练习。同时注意太极拳里的每一招一式虽都具备攻防技击技术，但对于实战而言，对战双方能灵活移动，具备着无限的未知因素，所以如果没有接受过攻防技术的训练，不可莽撞实战。戴老师希望大家都能通过科学规范、循序渐进的方法，免受运动不当的伤害，让太极拳能够真正协调身体的机能，服务于身体健康。
最后，校友们跟随戴老师讲解、示范，进行了太极拳的初步体验，戴老师表示，随着年龄增长，身体的控制力、协调力、反应力及感知力均有所减退，大家如对太极拳感兴趣，加入太极拳的学习宜早不宜晚，期待与大家共同提升与进步，提高生活品质的同时传承发扬太极拳，推动国粹精华的代代相传。
来源：公众号 上海复旦大学校友会
