海南校友会举行《自尊》读书分享会

2019-09-25|地方/兴趣/行业校友会












《自尊》

帮助百万读者重建自尊的心理自助经典,畅销全球30余年,售出80万册。

挣脱枷锁,建立持久的自信与自我价值!



2019年9月21日,复旦大学海南校友读书会《自尊》分享会在海口太阳城大酒店举行。此次读书会由汪洁校友主持,赵颖校友主分享。

汪洁校友

我的专业是医药,属于生理健康领域,《自尊》这本书是心理健康领域。《自尊》的作者之一马修•麦凯(Matthew McKay)是一位临床心理学博士,在读此书过程中,我也曾上网去了解他,他开的一家心理诊所,收费竟然比市场标准低。本书结合理论还有很多练习,我也有做了这些练习,感觉很有实用性,特别是最后一章有培养孩子建立自尊的内容,对我们教育孩子也很有指导性意义。庆幸的是,对照了书中的理论和方式方法,发现我在对女儿的教育基本还算是成功的。


赵颖校友

本书是一本比较实用的心理学书籍,对于普通读者,也有很多启发。

本书中的“自尊”,说的是通过自我认知的方式获得的自我价值。最好的认知是“人的价值不证自明”。但是,很少有人能做到这一点。因为人是社会人,人对自我的认知离不开社会文化土壤。

下面就谈一下我们的社会文化现实是怎样地影响了我们的认知:

等级社会

从周公制礼作乐开始,社会就按周礼分成了严格的等级。“刑不上大夫,礼不下庶人”就是等级的体现。但是,制定等级的目的并不是为了歧视,而是一种社会治理方式:给每个人一个固定的位置,让大家各安其位,让社会其乐融融。

隋唐科举制的发明是对等级制度的极大完善。虽然能考中当官的人并不多,但机会均等,大家都有通过读书科考改变自身等级的希望。

都说中国人重视读书,其实我们真正在乎的是“学而优则仕”,是当官,是晋升到等级森严的社会上层。

乡土中国

随着城市化的进程,大家都觉得我们离费孝通先生所说的《乡土中国》越来越遥远。改变是有发生,但远远没有达到西方所谓的陌生人社会。我们依然是在熟人社会里打拼,大家庭、小群体,各种社会组织,如同一张张网,以各种各样的方式影响着我们,让我们距离“独立的个体”还有很远的路要走。

拜金主义

我们现在的教育模式是工业革命奠定的,而当初普及教育的目的只是为了向工业生产线输出标准化的社会人才,这就不可避免地造成了马尔库塞所说的“单向度的人”——“发达工业社会看似文化昌明,却压制了人们的否定和批判性思维,使得我们不再想象或追求与现有生活不同的另一种生活”。

我们日渐成为“单向度的人”,而这唯一的向度就是消费社会、金钱至上。金钱成为衡量人的价值的最重要尺度。

在全球化的影响下,金钱日益成为世界上最通用的价值评判标准。而在我们的熟人社会中,我们很容易获知他人的信息,也自觉地去与他人比较。然后,在根深蒂固的等级观念中找到自己的位置。

这样比较的直接后果就是——“焦虑时代”!一句“不要让孩子输在起跑线上”就能看出我们的焦虑,从孩童时起就要进入这场残酷的比赛:只有一个赛道,注定有第一名,也有最后一名。落在后面的忧心自己的劣势,跑在前的忧心自己能不能守住优势,如何不焦虑?

那么,怎样才能改变这样的现状呢?如何把我们从焦虑中解救出来,过上有尊严的生活呢?

有一句流传很广的话:幸运的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。

童年是自尊形成的重要时期,在一个充满爱、包容、接纳与正确引导的家庭里,孩子内心的力量会帮助他克服困难顺利成长。

如果没有这个幸运,我们也要努力疗愈自己,努力给孩子们一个“用童年治愈一生”的幸运。因为说到底,最好的教育是言传身教。你健康自信,孩子才能快乐成长。

而我们对自己价值的正确认知从哪里来呢?根据上面分析,我想最重要的就是跳脱出那个跑道。只要有那个唯一跑道在,我们就永远生活在焦虑中。

跳出那个跑道,找到自己的跑道。在多元文化中创建多元的价值评判体系,在自己喜欢且擅长的领域找到快乐与价值。

就像纪录片《徒手攀岩》中的霍诺德,攀上酋长岩有什么意义吗?没有。能改变什么吗?不能。

因为热爱,所以值得。因为坚持,所以感动。

你的价值由你定义!在不同的跑道,各自精彩,世界因此而不同!


王格平校友

对于“幸运的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年”这个问题,就我们六十年代生人来说,我们的父母信奉 “寒门出才子,棍棒出孝子”,回忆起来我的童年是在严厉的教育中度过的,并没有感觉到多少幸福感,但我们家的几个孩子还算是成才了。庆幸的是,当我们这一代为人父母以后,接受了一些新式的教育观念,在培养孩子的自信自尊方面比父辈有了不少改进。比如我在对儿子的教育方面,在是非观上,更多的是站在事情本身和他一个未成年人的角度,而不是用我们既有约定俗成的是非观去看,父母老师并不一定总是对的。


林怀宇校友

《自尊》是一本心理学方面的书,从大的方面说,心理学属于身心灵范畴。身心灵指的是身体、心智、灵性(魂),起源于上世纪60-70年代,西方兴趣的促进人类意识转变,心灵自由和飞跃的“新时代运动”。21世纪初,身心灵进入中国大陆,目前,这是一个与灵修和自我成长相关的概念。

《自尊》的核心为认识自我价值,“对自己形成正确的认识,并且能够看到自身价值”,从身心灵的角度看,正确认识自我是自我成长的基础。书里遵循“提出问题-分析问题产生的原因、实质-解决方法(从认知和实操练习两方面)”的总体逻辑,带领读者从问题的实质和原因方面学习如何形成正确的自我认知,并针对不同的问题提出不同的练习方法,对于追求自我成长的读者来讲,这是一本很实用的心理学教科书。

就个人对身心灵的体验和理解来看,如何做到正确认识自己?就是把目光从向外看转到向内看,在生活和工作中带着觉知,锻炼自己把意识投入到当时当下每个动作、每个念头,了解每个念头升起背后的原因。比如:当你感觉被孩子或其他人冒犯、感觉不受尊重的时候,想想自己为什么会有这种感觉?是别人真的不尊重你,还是自己对被尊重的“虚荣心”导致的?还有,我们现在经常说到的“拖延症”,起因一般出自对自己的要求超出自身能力,拖延到最后为了赶时限草草完成,又对完成的结果不满意,从而产生挫败感,久而久之越来越不自信,出现自尊问题。这个时候,我们最需要的,可能是认识到自己的局限性—与自己和解,看到自己的不完美,也看到自己的价值,既不妄自菲薄,也不妄自尊大。

先与自己和解,才能带着觉知去过好每一个当下,遇到问题不再逃避,而是勇敢面对、认真解决,所谓的“内心强大”,来自于此。内心强大的人,不需要活在别人的看法里,他可以说出最柔软的话语,做出最谦卑的行为,他时时刻刻带着觉知生活,他最终看到,没有人有病,没有谁缺什么,本自具足,自性圆满。既如此,“自尊”自然就有了。


吴晓丽校友

很高兴能遇到这本书和参加这个读书会,作为一个妈妈,经常受困于对孩子的教育问题,这本书不仅教我们如何正确认识自己的价值,最后还有专门的一章教家长如何帮助孩子建立自尊,回去再好好研读和实践。


王红兵校友

作为一个管理者,树立自尊非常重要,特别是树立指明方向的绝对权威,不管我的方向是否正确,下属不能质疑,就算是错了,也只能是再调整方向,而不是在大家的质疑声中无所适从。


吴秀玲校友

我认为书里说的很多都是应用的“术”,只要遵循方向的“道”正确,术即为道所用。比如,家长做错了可以向孩子道歉,而不是用权威来压制他们。


郑敏校友

这本书是西方的心理学著作,就思维语境来说,与我们东方文化不是一个系统,东方有《道德经》有《易经》,也在告诉我们如何为人,还有汉字,推荐大家读读《说文解字》,一个字一个字读,可以从这方面入手,同样可以达到认知自我、实现自我价值发现的目的。


刘真雨嘉宾

有幸参加复旦校友读书会。我学的是中医,所以更倾向于用中国传统文化的视角去看待“自我价值认识”这个问题,即“本自具足,自性圆满”这样的说法。中国父母的严格教育是否能让子女成才,以我家的四兄弟姐妹看,严格教育不一定能成才,不严格教育不一定不成才,因人而异。


钟国骏嘉宾

刚才赵颖博士的分享中提到孔子曾说:“殷因于夏礼,周因于殷礼,所损益可知也。周鉴于三代,郁郁乎文哉,吾从周。”也提到木心,我正巧最近也看了秦晖《重新认识儒家》和陈丹青回忆木心的《绘画的异端》,深有同感。秦晖、陈丹青也都是我喜欢的学者。我觉得,自尊既是我们要帮助孩子(也包括我们自己)正确养成的重要性格元素,也是知识分子在社会交往中应该恪守的原则。我的孩子已经大四,所幸的是,在他的成长过程中我们并不是以简单粗暴的传统方式与他沟通,而是更多地采取了类似这本书中建议的方式。当然,如果能早些看到《自尊》这本书,将会对我更有帮助,在跟孩子的相处和互相学习中有参考甚至指导意义。


段曹林校友

谢谢主持人和主分享,也谢谢来自多所高校的校友书友的精彩分享,让我们有机会有一次从心理学视角反观自我。也谢谢荐书人。

这本书的价值,首先是工具书,可以用作心理治疗的指南,不管是专业人士,还是业余人士,都可以各取所需。刚才有校友说分享讨论偏题了,我不觉得,应该只是角度和表述方式有所不同吧。打不打小孩跟成才培养的问题,核心也是对孩子自尊建构的关注,跟施暴或者虐待不能硬扯在一起考量。“中学为体,西学为用”的说法,并不是不知道它过时,借用过来也不过是说明中西文化差异对自尊问题的影响。至于说该不该道歉的争执,实际上反映了希望和现实、认识和传统之间确实还存在明显的距离,成人、领导未必不知道道歉是尊人自尊,但客观事实是,道歉和接受道歉,有时候真的不能不因人而异、因情而异。

关于书名,我特意查证过,这里的自尊有特定的含义,那就是:正面、客观的自我评价,能认识到自身的价值和优点。因为人们普遍遭受来自内心的“病态批评”,导致不同程度的“认知扭曲”,这就需要我们通过“认知重构”去建立、增强各自的自尊。至于怎样对抗扭曲,树立健康价值观,重建应有的自尊,书上有详细的介绍指导,值得践行、参照或者借鉴,不过具体从书上取舍什么,那就因人而异了。


读书会圆满结束


会后,汪洁校友拿出医药研究的钻研精神,给作者Matt McKay发邮件,告之我们的读书会,索要《自尊》的英文版,并很快得到他的回应和认可。


来源:“复旦大学海南校友会”公众号

原文链接:认知自我,重塑自尊

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