8月9日晚，复旦生物医药医务界同学会携手复旦青年同学会共同举行月度健康讲座，本期活动邀请到复旦大学附属金山医院党委委员、内科党支部书记、内科教研室副主任、全科医学教研室副主任、介入中心主任、心血管内科主任龚辉讲解“心血管疾病的预防”。
心血管代谢疾病包括高血压、糖尿病、 血脂异常、冠心病、脑卒中等。2017 年我国冠心病、脑产中等心血管病死亡人数高达 438万占总死亡的 42%，心血管病负担超过8500 万伤残调整生命年；1型和2型糖尿病患病率升高，糖尿病疾病负担在 2017年达1002 万 DALYS。心血管代谢疾病是我国居民死亡和疾病负担的首要病因；不合理膳食、缺芝身体活动、吸烟、过量饮酒等是导致该类疾病急剧上升的主要危险因素。
不合理膳食是造成我国心血管代谢疾病死亡和疾病负担的重要危险因素之一。2017年我国约263万心血管病死亡归因于膳食因素，较2007年增长了38%；心血管病造成的早死或伤残中，约5600万DALYs归因于不合理膳食。
坚持健康生活是心血管代谢疾病一级预防的最佳方式，龚主任针对合理膳食展开详细科普与推荐，分别从谷薯类、蔬菜与水果、鱼类和禽畜肉类、蛋类、大豆及坚果类、奶类及乳制品、茶、含糖饮料和咖啡、钠盐、辣椒素及辣膳食、符合维生素及脂肪酸等方面展开摄入量及时间、方式的讲解。
由于年龄增加，老年人可能出现消化吸收能力下降、味觉等感官反应迟缓、肌肉萎缩等器官功能不同程度的减退；特别是高龄老年人，食欲差，摄入食物减少，易引起少肌症，易跌倒。针对65岁以上老年人要保证食物多样化、营养充足，保持适宜体重，不要过于消瘦。此外，龚主任针对腹型肥胖个体、血脂异常个体、糖代谢异常个体人群分别展开膳食结构的个性推荐。
除膳食调整外，运动干预和饮食干预一样能够显著降低糖尿病的发病风险，并且具有长期的心血管保护作用。此外，充足睡眠、戒烟、限制饮酒等方式都能为预防带来帮助。分享后，龚主任与校友们进行互动问答。
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来源：公众号 上海复旦大学校友会
